Estudo da cadeia hoteleira IHG aconselha “desligar” uma hora antes de dormir

Um estudo da marca Crowne Plaza, pertencente ao grupo hoteleiro InterContinental (IHG), procurou a fórmula para dormir bem numa tentativa de responder à “epidemia” de noites mal dormidas que assola os viajantes de negócios. Segundo o estudo, ver os e-mails antes de ir dormir tem o mesmo efeito no corpo humano que tomar um expresso duplo.

O actual ritmo de trabalho faz com que os viajantes de negócios usem demasiado os PDAs, móveis e portáteis e não os desliguem com a antecedência necessária antes de dormir. A luz de um telemóvel ou de um computador portátil é suficientemente intensa para suspender a produção de melatonina, uma substância produzida no cérebro pela glândula pineal e que ajuda a regular o sono. Por este facto, os especialistas aconselham a desligar os aparelhos pelo menos uma hora antes de dormir.

Para ajudar a seus hóspedes a desfrutar de melhores noites de descanso, o Crowne Plaza pediu ao especialista mundial em temas de sono, o Dr. Chris Idzikowski, do Centro do Sono de Edimburgo, que identificasse os cinco factores que mais contribuem para dormir bem e mal:

Para dormir bem:

• Silêncio

• Escuridão Total

• Temperatura suave

• Cama limpa e cómoda

• Exercício

Para dormir mal:

• Uso de aparelhos electrónicos antes de dormir

• Comer à última hora

• Ver televisão

• Cafeína

• Álcool

O Dr. Idzikowski assegura que “os estudos mostram que a luz de um portátil é suficientemente concentrada, indicando ao cérebro que pare de produzir melatonina, um hormónio natural que impede a alteração do sono. Rodear-se de algo descontraído e ter tempo para diminuir o ritmo vital é essencial para assegurar uma boa noite de descanso, juntamente com o silêncio, a escuridão e a comodidade.” Idzikowsky acrescenta que o stress do trabalho é o factor que mais influi no mau sono e que, por exemplo, a média de vezes que os britânicos dormem mal é de 55 noites ao ano. “Quando se está de viagem é ainda mais importante não trabalhar com aparelhos electrónicos antes de ir dormir, para evitar que as reuniões do dia seguinte passeiem pelo cérebro até o amanhecer”, salienta.

Para Luciano Lusardi, Director de Operações para o Sul de Europa das marcas Crowne Plaza, Holiday Inn e Express by Holiday Inn, “os viajantes de negócios em Espanha já não dormem a sesta como antes pelo que é cada vez mais importante poder dormir bem cada noite, pelo menos 8 horas. Além das regras de ouro do Crowne Plaza, o meu principal conselho é que antes de dormir se desfrute de um chuveiro de água morna ou quente, jantar pouco e umas duas horas antes evitar excitantes em excesso como a cafeína ou ver um filme violento. Fazer algum tipo de exercício físico durante o dia também ajuda a descansar melhor.”William Morris, Vice Presidente de Vendas e Marketing de IHG para EMEA, explica: “a tentação para ler os e-mails à última hora da noite é um aspecto potencialmente perigoso para os viajantes de negócios, já que diminui as possibilidades de dormirem bem. O compromisso do Crowne Plaza com nossos hóspedes, para que desfrutem de uma boa noite de sono, é algo que favorece a sua produtividade diária. Devido às mudanças nos hábitos, considerámos importante pesquisar os factores que estão por detrás dos problemas de sono de alguns hóspedes e ajudar a resolver a situação.” William Morris acrescenta “aconselhamos os nossos clientes a seguirem as nossas regras de ouro e que desconectem, mental e fisicamente, ao anoitecer. Assim serão mais produtivos durante o dia de trabalho.”

Os quartos dos hotéis Crowne Plaza estão insonorizados, têm cortinas opacas, controlador de temperatura e a possibilidade de poder regular a luz permite aos hóspedes desligar, paulatinamente, do trabalho.

Todos estes hotéis dispõem de uma grande variedade de infra-estruturas de entretenimento e de restaurantes de primeira classe, o que possibilita o relaxamento num ambiente agradável e facilita noites de sonho calmas.

Na Península Ibérica existem dois hotéis da marca Crowne Plaza, o Crowne Plaza Andorra e o Crowne Plaza Estepona-Costa do Sol. A abertura do Crowne Plaza Albufeira, em Portugal, está prevista para Junho deste ano.